以静安卓版

以静V3.6.3更新内容：
修复bug，提升用户使用体验

如果您对App遇到任何问题或建议，欢迎随时通过App中“我的-意见反馈”告诉我们，我们会及时跟进。

—————以上为本次更新内容—————

道常无为而无不为。
侯王若能守之，万物将自化。
化而欲作，吾将镇之以无名之朴。
无名之朴，夫亦将不欲。
不欲以静，天下将自定。
——《道德经》 老子
如发现版本老旧，欢迎邮件反馈toususpam#liqucn(dot)com，或移步以静官网下载最新版

以静，一般又称自在正念睡眠冥想,自在正念冥想app。 以静APP（原名：自在正念）是一款为冥想练习者打造的专业应用，拥有计时器、音频导入、能量闹钟、统计报告等多种实用的练习工具，并集合了冥想入门、睡眠、专注力、情绪管理等多门课程。拥有技术专利功能“智能冥想助手”，在人工智能技术加持下，软件可通过摄像头识别和语音互动带领练习者进行冥想练习，就像身边有一个冥想老师带着练习，为练习者献上智能化的冥想体验。

***** 以静 · 主要功能 *****

【计时器】

1、自定义提醒：内置8种颂钵，灵活的提醒时间设置。你可以在任一时间点设置不同的颂钵和次数；

2、声音组合：可以自由组合多种不同声音同时播放，并为每一种声音选择自己的音量比例；

3、我的习惯：为不同的场景下的计时器配置保持为一个快捷方式，点击就能开始计时；

4、勿扰模式：专注的练习就不要被外界打扰噢，放下手机，专注的开始每一次练习吧~

5、你是冥想新手还是多年经验练习者，你想冥想计时还是瑜伽计时，在这里都可以得到满足。

【智能冥想助手】

1、冥想心率：在压力和情绪困扰时练习冥想，你会发现，心率随着冥想的持续越来越平稳和下降；

2、稳定性：冥想时你觉得自己晃来晃去？也许你需要该调整下冥想姿势，或者在开始前做个热身；

3、智能助理：自动识别你的眼睛闭合状态，给出不同的提示，就像身边有个冥想导师一样。

4、人工智能加持的正念冥想助理，可直接识别冥想过程的心率、眼睛、皱眉以及晃动，并以曲线图展示冥想过程的状态和稳定性，帮助你更好认识冥想的好处。无需复杂的设置，只需要将手机用支架固定好，并在手机前坐下即可开始体验。

【海量音频】

1、经典引导语：正念呼吸、身体扫描、正念慈心、接纳情绪、观照念头、缓解焦虑、睡前放松；

2、系列课：冥想入门指南、助你好眠晚安冥想课、正念生活之100件小事、茶禅之正念品茶课；

3、颂钵冥想：内置8个颂钵声音，只在颂钵声音中冥想，铛~铛~铛~

【冥想音频导入】

支持你导入自己的音频/视频。使用以静App，除了享受App自带的练习内容和纯享白噪音，如果你有自己录制音频课程、或者收藏自己特别心水的音频课程，不必放在手机的文件夹吃灰，导入App，累积起来成为你的“藏经阁”，在一个软件中完成所有的练习计划。

【能量闹钟】

像闹钟一样简单的设置，不需要打开App，提醒你正念的度过生命中的每一分钟，帮疲惫的你一秒“Duang”回来。

【统计报告】

月历、年历、冥想时刻分布图、高光时刻、练习偏好、心率及稳定性趋势图，你的成长看得见~

【一起】

社区和房间，让小伙伴更好地打卡、记录和分享感悟，多种隐私模式自由选择，内容是否公开由你自己选择~

【手环】

以静App支持华为手环绑定，即使不开始摄像头，也可测量冥想过程的心率变化。

***** 快速了解 · 正念冥想 *****

正念，也被称为“内观禅”，是一种培养精神力的禅修方法，用以探索自我、增长智慧。

正念冥想正是一项简单的、科学证实有效的大脑运动。越来越多的文献表明，神经系统具有可塑性，神经结构的变化可以通过训练实现。每天10~20分钟的练习，大脑结构将会发生积极的物理改变。

在上世纪七十年代，正念被引入西方后，率先在医学和心理学领域展开应用。经过多年的发展与科学研究，科学家发现，长时间规律的正念训练，不仅有助于提高专注力，还有助于治疗焦虑、失眠、抑郁症，对提升情绪调节能力，改进认知功能、改善人际关系，增强幸福感、怜悯心和同理心都大有帮助。这让正念在商界、创业公司和互联网圈尤为流行。
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